Zarządzanie emocjami

Obietnica...

Osoba, która posiądzie wiedzę oraz wdroży ją w swoje życie wzmocnić własną strategię zarządzania emocjami w pracy. Skoncentruje się na rozwoju inteligencji emocjonalnej, nauczy samokontroli oraz rzeczywistej oceny sytuacji niezbędnej do właściwych reakcji w danych okolicznościach.

Dla kogo

Dla osób, które na co dzień pracują bezpośrednio z ludźmi
Dla osób chętnych do nauki budowania satysfakcjonujących relacji
Dla osób, które chcą rozwinąć swoją samoświadomość
Dla osób zainteresowanych powyższym tematem i rozwojem osobistym
Dla ludzi, którzy mają poczucie, że w trudnych sytuacjach irytacja i złość przejmują nad nimi kontrolę
Dla ludzi, którym zdarza się impulsywnie zareagować, a później wyrzucać sobie „po co to zrobiłem/-am?”
Dla ludzi, którzy obawiają się, że emocjonalne reakcje wpływają na to, jak odbierają ich inni
Dla ludzi, którzy pogrążają się w negatywnych, uciążliwych myślach, które blokują ich przed działaniem
Dla ludzi, którzy mają poczucie, że czasem drobne rzeczy potrafią ich wyprowadzić z równowagi
Poddają się emocjom innych ludzi i czują się tym przytłoczeni

Korzyści

Zyskasz świadomość własnych emocji
Poznasz mechanizmy skutecznego zarządzania emocjami w pracy
Zrozumiesz wpływ emocji na nasze myśli i działania
Nabędziesz umiejętność słuchania i regulowania własnych emocji
Poznasz mechanizmy kontrolowania emocji i zachowania równowagi emocjonalnej
Zminimalizujesz wpływ negatywnych i uciążliwych myśli na samopoczucie i działanie
Nabędziesz umiejętności komunikowania się zgodnie z podejściem NVC (porozumienie bez przemocy)

Program szkolenia

Moduł I. Zarządzanie emocjami – samoświadomość

Siła samoobserwacji
Cztery kroki zarządzania emocjami
Czułe punkty a zarządzanie emocjami
Wpływ emocji na neurobiologię
Trzy mózgi człowieka a zarządzanie emocjami
Budowanie świadomości – jak uczymy się wyrażania emocji
Różnice indywidualne w postrzeganiu i zarządzaniu emocjami
Emocje w naszym ciele i ich role, pozytywne i negatywne.

Moduł II. Zarządzenie emocjami – komunikacja i budowanie relacji

Komunikacja interpersonalna z określonymi typami ludzi zgodnie z modelem DISC a zarządzanie emocjami
Budowanie zdrowych i spokojnych relacji z określonymi typami osobowości

Moduł III. Zarządzanie emocjami – narzędzia radzenia sobie z emocjami w pracy

Rozpoznawanie stanu wewnętrznego a zarządzanie emocjami
Czy możliwe jest zarządzanie emocjami? Jak odróżnić fakty od własnych przekonań?
Techniki zarządzania emocjami: podwójna dysocjacja, ćwiczenie mentalne, helikopter, RTZ, technika stop
Techniki „czyszczenia emocji”.
Techniki kontroli emocji
Umiejętność wyrażania własnych opinii, oczekiwań i potrzeb.
Techniki rozumienia emocji innych osób.
Techniki opanowania emocji podczas konfliktów.
Ćwiczenia fizyczne rozładowujące złość, smutek, poczucie obciążenia.

Ilość godzin: 8

Miejsce i termin: do ustalenia